La alimentación es el combustible de todo lo que haces. Puedes entrenar con la mejor técnica del mundo, pero si comes mal, tus resultados van a llegar tarde o no llegar. Comer bien no significa dieta aburrida: significa darle a tu cuerpo lo que necesita para rendir.
Cada alimento que consumes envía señales a tu cuerpo. Proteínas para reparar, carbohidratos para energía, grasas para hormonas y micronutrientes para que todo funcione.
Comer bien no es un castigo. Es la manera más eficiente de conseguir lo que buscas en el gimnasio.
Tu cuerpo no negocia: le das buen combustible y rinde. Le das basura y rinde a medias.
Si entrenas para ganar músculo o mantener el que tienes, la proteína es tu prioridad. Pollo, carne magra, huevos, pescado, lácteos o legumbres: elige las que disfrutes.
Una referencia práctica: entre 1,6 y 2,2 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día para quien entrena con regularidad.
Distribúyela en varias comidas. Tu cuerpo la aprovecha mejor así.
Los carbohidratos son la fuente principal de energía para entrenar con intensidad. Arroz, papa, avena, frutas y verduras son tus aliados, no tus enemigos.
El problema no es el arroz: es el exceso de alimentos ultraprocesados y azúcares refinados.
Come carbohidratos alrededor de tus entrenamientos para rendir mejor y recuperarte más rápido.
El agua lo afecta todo: fuerza, concentración, digestión y recuperación. Una deshidratación leve ya reduce tu rendimiento.
Prepara tus comidas con anticipación. Cuando el hambre llega y no hay plan, gana la comida rápida.
No necesitas perfección. Necesitas consistencia en las decisiones diarias.
Para SVNT, Never Settle significa tratar tu cuerpo como lo que es: la herramienta con la que vas a construir todo lo demás.
Comer bien no se trata de restricción eterna. Se trata de darle a tu cuerpo lo mejor la mayoría del tiempo para que rinda cuando más lo necesitas.
Alimenta tu entrenamiento y tus resultados van a responder.
SVNT — NEVER SETTLE.
